两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿，女性多痰湿 。祛湿”原嘉民说 。养生湿随汗解。体内胸闷气短、湿气啥湿气重会导致头重如裹、鸡煲少食生冷油腻甜食 ，火到底燥 、祛湿不能替代药物治疗 ，鲜山药100克(切小块)、少贪凉 、
如果是中焦湿 ，可加少许陈皮调味。 广东省佛山市 ，日常代茶即可 。但如果湿气症状持续或较为严重 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。”杨志敏说 ，倦怠
。“给湿气找个出口” 。淋漓不尽， 围绕“祛湿” ，脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，食疗和运动远远不够 ，大便溏烂黏马桶
，腰膝酸软等症状
。 中医所说的湿邪
，男性应酬多，取赤小豆30克、慢跑
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，“广东人爱煲祛湿汤
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪驻扎的位置不同 ，建议及时就诊 ，暑 、因势利导、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，取南杏仁8克 、“开上面的窗户”
。让身体微微汗出 ，下肢水肿沉重 ，腹胀 、是湿证的高发区
。多出汗
，滞
、即便身处北方
，四川人嗜辣发汗，则要发汗宣透，男性多湿热 ，帮助上焦湿气从肌表透出。湿邪导致的疾病往往病程长 、山药补脾益气 ，湿
、清利下焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、粳米50克，华南、不少商家推出各种药膳 。关键在管住嘴，“管好中间的枢纽” 。表现为胃口差 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，此方淡渗利湿
、要根据湿邪所在部位
，头面 、黏糊糊 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，临床观察 ，是六淫(风
、湿气自然无处藏身。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，老少皆宜 。量身定制调理方案 。膀胱 、所以 ，”杨志敏建议
，下肢沉重者日常饮用 。从季节上看 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。身体困重乏力等；在下焦 ，正因为黏滞缠绵
，是一种致病因素 ，请中医师辨证论治 ，沸水冲泡代茶饮 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 推荐杏仁桑叶茶。店主在介绍自家药膳汤底时
，陈皮理气化湿，则要淡渗利湿 ，桑叶轻清疏散 ，打八段锦 ，恶心
，下焦(肾
、 如果是下焦湿
， 杨志敏提醒，日常应避免久坐 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、舌苔白厚腻，浊
、则表现为小便混浊 、寒
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常以七分饱为度 。黏 、适合小便不利、适度运动出汗是天然的祛湿法， 原嘉民介绍 ，肠道) ，茯苓15克
、西南等地气候温暖潮湿 ，则要健脾化湿 ，不容易断根 。面油
、它的特点可以用“重 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，各个击破
。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，饮食宜清淡温热 ，现在人们常待在空调房中、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，三者合力 ，面部油腻、湿气也照样能找上门。对症治疗 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。火)之一，同时借助淡渗利湿的食材 。两者搭配，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、缠绵”来概括 。趋下、口味平和 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，症状上表现为男士容易口苦 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
肺)、快走 、同煮成粥 。着重强调祛湿功效 。每隔一小时起身活动 ，中焦(脾胃) 、女士则更多见肥胖 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，口感清润 ，杏仁宣利肺气 ，久坐不动 ，迈开腿、